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如何運動可以緩解腰痛

患者:男,40歲

病情描述:
如何運動可以緩解腰痛
共1個回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 骨科
腰痛不嚴重的患者,在鍛煉時可以俯臥床上,去枕,雙手背后,緩緩用力挺胸抬頭,使頭胸部離開床面,同時膝關節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開床面,持續(xù)5秒鐘左右,然后肌肉放松,重新俯臥于床上,休息3到5秒為一個周期,再接著鍛煉。循序漸進,一般每次做20到30個,每天堅持練習1到2次就可以了。
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