判斷甜豆是否熟透可通過觀察顏色、測試硬度、聞氣味、檢查豆莢形態(tài)、品嘗口感五種方法。

1、觀顏色：

生甜豆呈鮮綠色或青白色，熟透后顏色轉為深綠或黃綠。未熟豆莢表面有蠟質光澤，烹飪后光澤消失。焯水時顏色變化最明顯，生甜豆入水后保持原色，煮至顏色均勻變深即可撈出。冷凍甜豆解凍后顏色偏暗屬正?，F(xiàn)象，復熱后顏色會恢復鮮亮。

2、測硬度：

用指甲輕壓豆莢中部，生甜豆質地堅硬難以按壓出痕跡，熟透后能輕松留下凹痕。蒸煮過程中可用筷子戳刺測試，能輕易穿透豆莢表明已熟。注意冷凍甜豆需完全解凍再測試，否則硬度判斷易失誤。微波加熱時建議中途翻動，確保各處硬度均勻。

3、聞氣味：

生甜豆帶有青草腥味，充分加熱后散發(fā)清甜豆香。水煮時注意蒸汽氣味變化，腥味消失即接近成熟。炒制過程中聞到焦糖化香氣時，需立即關火避免過熟。真空包裝甜豆開封后有酸味則已變質，不可食用。

4、看形態(tài)：

生甜豆豆莢緊繃筆直，加熱后逐漸彎曲收縮。觀察豆粒突起程度，生豆莢表面平整，熟透后豆粒輪廓明顯凸起。油炸甜豆出現(xiàn)均勻小氣泡即熟，氣泡過大可能已過火。罐頭甜豆開罐后豆粒完整不破皮為佳。

5、嘗口感：

取單粒豆子咀嚼測試，生豆有生澀感和豆腥味，熟豆呈現(xiàn)綿軟清甜。沙拉用甜豆需保持脆度，焯水30秒后立即冰鎮(zhèn)。燉煮類菜肴可延長加熱時間，至豆粒入口即化狀態(tài)。注意豆類必須徹底加熱，半生狀態(tài)含植物血球凝集素易致中毒。

甜豆富含維生素C和膳食纖維，建議搭配胡蘿卜或彩椒快炒保留營養(yǎng)。水煮時加少量鹽可保持色澤，焯水后立即冷水浸泡能維持脆嫩。儲存時未烹飪的甜豆需冷藏并三天內食用，冷凍保存需先焯水處理。運動后食用甜豆可補充鉀元素，但腎功能異常者需控制攝入量。制作輔食應將甜豆徹底煮軟去皮，避免嬰幼兒消化不良。