聰明的寶媽讓你在夏天遠離感冒
關鍵詞：
感冒
夏季預防兒童感冒可通過保持室內通風、合理使用空調、注意個人衛(wèi)生、均衡飲食、適度運動等方式實現。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、環(huán)境溫差過大、接觸傳染源、營養(yǎng)不足等原因引起。
1、保持室內通風
每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘，可降低病毒在密閉環(huán)境中的濃度。避免兒童長時間處于空氣不流通的空調房內，清晨或傍晚室外溫度適宜時，可帶兒童進行戶外活動。空調濾網需每月清洗一次，減少塵螨和病菌滋生。
2、合理使用空調
空調溫度建議設定在26-28攝氏度，避免直吹兒童。在空調房內可為兒童穿著薄棉質長袖衣物，腹部和腳部需重點保暖。進出空調環(huán)境時，可先在門廳過渡3-5分鐘適應溫差。夜間睡眠時建議使用空調定時功能，后半夜關閉空調改用電扇低速搖頭。
3、注意個人衛(wèi)生
教導兒童養(yǎng)成飯前便后洗手習慣，使用流動水和肥皂搓洗20秒以上。外出時可攜帶含75%酒精的免洗洗手液備用。避免兒童用手直接揉眼睛、摳鼻子，咳嗽或打噴嚏時用肘部遮擋。每日更換清洗兒童衣物，尤其需及時更換被汗水浸濕的衣物。
4、均衡飲食
保證每日攝入300-500毫升牛奶或酸奶，適量添加新鮮水果如獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。每周食用3-4次深海魚類補充優(yōu)質蛋白和維生素D?？芍谱骶G豆湯、冬瓜湯等清熱解暑的飲品，避免過量食用冰鎮(zhèn)食品刺激咽喉黏膜。
5、適度運動
選擇清晨或黃昏時段進行散步、游泳等溫和運動，每次不超過1小時。運動后及時擦干汗水，補充適量淡鹽水。避免正午高溫時段戶外活動，可選擇室內閱讀或手工活動。運動強度以兒童微微出汗為宜，出現呼吸急促需立即停止活動。
家長需每日監(jiān)測兒童體溫和精神狀態(tài)，發(fā)現異常及時就醫(yī)?？蔀閮和瘻蕚鋵Ｓ盟?、毛巾等個人物品，避免交叉感染。夏季可適當延長午休時間，保證每日睡眠10-12小時。外出時備好防曬帽和薄外套，避免驟冷驟熱誘發(fā)感冒。若兒童出現流涕、咳嗽等癥狀，應居家休息觀察，必要時在醫(yī)生指導下使用小兒氨酚黃那敏顆粒、小兒豉翹清熱顆粒等藥物。
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