春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，孩子也在這個(gè)生機(jī)盎然的季節(jié)里快速成長(zhǎng)著。身高最能體現(xiàn)寶寶的發(fā)育狀況，是衡量寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要指標(biāo)，在春季生長(zhǎng)高峰期里，家長(zhǎng)該如何抓住孩子生長(zhǎng)黃金期呢？

當(dāng)嬰兒處于非生長(zhǎng)高峰時(shí)，父母應(yīng)該更加注意為嬰兒提供有利于生長(zhǎng)的條件。那么，父母在日常生活中應(yīng)該怎么做呢？

這里有四個(gè)方面來(lái)幫助兒童長(zhǎng)高

一、充足睡眠：大腦分泌生長(zhǎng)激素的高峰是睡眠，所以保證寶寶有高質(zhì)量的睡眠是生長(zhǎng)的關(guān)鍵。

睡眠時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，孩子每天所需的睡眠時(shí)間為：

新生兒：17~20小時(shí)。

2~3個(gè)月：15~18小時(shí)。

5~9個(gè)月：14~16小時(shí)。

1歲:13~15小時(shí)。

2~3歲:11~13小時(shí)。

二、睡眠質(zhì)量。父母應(yīng)該為孩子創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，比如:

●睡覺(jué)前不要讓寶寶太興奮，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，寶寶睡覺(jué)前，睡覺(jué)時(shí)父母不要大聲說(shuō)話，看電視等，減少走路。

●寶寶的臥室要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣新鮮度和適宜溫度(約26℃)濕度(相對(duì)濕度40%~50%)。

●調(diào)整臥室光線，使其柔軟、暗淡，晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)燈。

●為孩子準(zhǔn)備中等厚度的被子，手腳溫暖，頭部不出汗。

3.均衡營(yíng)養(yǎng)。平衡和適量的營(yíng)養(yǎng)是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的能源供應(yīng)。

●食物豐富多樣。

盡量保證色、香、味俱全，增加寶寶食欲，并能有效改善和引導(dǎo)寶寶不挑食。

●注意攝入蛋白質(zhì)和鈣磷。

如牛奶、雞蛋、魚(yú)、豬肝等，為兒童的骨骼發(fā)育創(chuàng)造了良好的條件。

●飲食清淡，少油膩。

多吃蔬菜、水果、堅(jiān)果等，避免不宜消化，食物太油膩。

溫馨提示：不要讓寶寶長(zhǎng)高，讓寶寶多吃，容易導(dǎo)致寶寶過(guò)度肥胖，但不利于生長(zhǎng)發(fā)育。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)食欲，保證睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，有利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

營(yíng)養(yǎng)早餐助孩子長(zhǎng)個(gè)

一、鮮蔬蛋餅

材料：雞蛋2個(gè)，面粉，黃瓜，胡蘿卜(個(gè)人超愛(ài)這兩種青菜，建議親們也可以挑自己喜歡的菜來(lái)做)

做法：

1、將雞蛋打散，面粉中加入牛奶兩勺、水適量，依口味加入鹽適量、五香粉適量。

2、將蛋液與面粉攪在一起(略加水使其成糊狀)待用。

3、黃瓜、胡蘿卜切成小細(xì)絲(用叉板更省時(shí))，放入面糊中拌勻。

4、平鍋中放油，將面糊倒入，小火慢煎，兩面至金黃色即可出鍋裝盤(pán)

二、雞蛋布丁

材料：雞蛋4-8個(gè) ，白糖4大勺，濃縮牛奶250ml，常規(guī)牛奶250ml，檸檬1個(gè)

做法：

1、蛋黃和蛋清分離，留下蛋黃，蛋清可以用于別的菜。

2、加入濃縮牛奶和常規(guī)牛奶，與雞蛋一起打散均勻。

3、把白糖放入鍋中，小火慢慢加熱，不停攪拌白糖，直到變成焦糖(糖漿)，倒入模具中，晃動(dòng)一下，讓模具底部和側(cè)面較低的地方都沾上糖漿，然后放在冷藏層定型。

4、雞蛋液倒入模具中，用刀刮下檸檬皮混合進(jìn)去，用保鮮膜封上。

5、蒸鍋水開(kāi)后，放入模具開(kāi)蒸，改到中火，蒸20-30分鐘，直到整個(gè)布丁變得堅(jiān)固。

6、冷藏后把布丁從模具中翻一面倒入盤(pán)中，可用刀在周?chē)幸蝗?，以便分離模具和布丁

三、小米蛋黃餅

材料：小米 適量，面粉 適量，水 適量，蛋黃 1個(gè)或2個(gè)

做法：

1、小米提前一個(gè)小時(shí)浸泡好，加入適量水，放入料理機(jī)中，打榨成小米米漿。

2、小米米漿用過(guò)濾網(wǎng)過(guò)篩，多過(guò)濾幾次，撇去米渣。

3、蛋黃用手持打蛋器打散，倒入小米米漿中，攪拌均勻。

4、面粉過(guò)篩，與小米米漿混合，攪拌均勻。

5、米面糊呈可緩慢流下?tīng)顟B(tài)即可。平底鍋鍋熱后，點(diǎn)三滴橄欖油，用刷子刷勻，用一個(gè)普通的勺子舀一勺米面糊放入鍋中，大小正合適。

6、全程小火，一面凝固后就趕緊翻面，兩面都凝固后，三四分鐘一翻面。

7、兩面煎至金黃即可。黃燦燦香噴噴的小米蛋黃餅出鍋嘍！

除了遺傳因素外，運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素也決定了兒童的身高。在兒童成長(zhǎng)過(guò)程中，我們應(yīng)該注意：不要錯(cuò)過(guò)快速成長(zhǎng)期，增加兒童的營(yíng)養(yǎng)，不要忽視運(yùn)動(dòng)。做好這幾點(diǎn)，讓孩子健康成長(zhǎng)。