偷偷告訴你五個(gè)飲食秘訣 減輕身體負(fù)擔(dān)抗衰老
很多女性現(xiàn)在的工作越來(lái)越忙，但愛美的女性有時(shí)間買衣服和健康食品，但實(shí)際上對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)，從飲食上保證健康是很重要的。
多吃抗氧化物防皮膚衰老
飲食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”。我每天都吃一斤（500克）綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數(shù)量通常會(huì)達(dá)到200克左右。調(diào)配主食時(shí)，我喜歡用深色原料和白米混合煮粥或煮飯，如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。
充足的鈣讓身姿更挺拔
飲食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅鈣含量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶最有利于預(yù)防老化。
充分的飲食纖維減輕身體負(fù)擔(dān)
飲食秘訣:經(jīng)常吃粗豆薯，少吃細(xì)糧。經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。我在家吃飯時(shí)多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食。
紅潤(rùn)的臉離不開鐵和鋅
飲食秘訣:肉類蔬菜每周三四次，早上一點(diǎn)堅(jiān)果。女性容顏紅潤(rùn)，少不了微量元素鋅和鐵。我不是每天吃瘦肉和魚，每周吃3~4次左右。但是，不吃肉的時(shí)候，要注意用豆制品和雞蛋代替，每天早上吃山核桃、杏仁、谷物等堅(jiān)果。
植物雌激素延緩更年期
飲食秘笈：大豆食品經(jīng)常吃，每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來(lái)源。我經(jīng)常吃大豆食品，形式多樣，有時(shí)早上喝一碗豆?jié){，有時(shí)用黃豆、黑豆加大米來(lái)煮粥，有時(shí)吃水豆腐，有時(shí)用豆腐干替代肉來(lái)炒菜。
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