血壓失控時(shí)，身體會(huì)發(fā)出這些信號(hào)，需重視，避免到不可控的地步
最近發(fā)現(xiàn)身邊不少朋友開始關(guān)注血壓問題，連95后都開始擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)哪天突然"爆表"。其實(shí)我們的身體就像個(gè)精密的報(bào).警系統(tǒng)，當(dāng)血壓出現(xiàn)異常時(shí)，早就悄悄亮起了警.示燈。
一、這些異常表現(xiàn)可能是血壓在報(bào).警
1、后腦勺持續(xù)性鈍痛
早晨起床時(shí)感覺后腦勺像壓了塊石頭，這種脹痛感在活動(dòng)后可能減輕。不同于普通頭痛的是，它往往伴隨著頸部僵硬感，就像有人用橡皮筋勒著脖子。
2、眼前頻繁出現(xiàn)"飛蚊"
突然看東西時(shí)眼前有黑影飄動(dòng)，像小蟲子在飛。這種視覺異?？赡艹掷m(xù)幾秒到幾分鐘，尤其在突然起身或情緒激動(dòng)時(shí)更容易出現(xiàn)。
3、耳內(nèi)持續(xù)嗡鳴
安靜環(huán)境下耳朵里總有蟬鳴聲或嗡嗡響，這種耳鳴聲通常呈持續(xù)性，音量不大但揮之不去，晚上睡覺時(shí)尤其明顯。
二、容易被忽視的日常信號(hào)
1、莫名其妙的疲憊感
即使睡眠充足，白天還是哈欠連天。這種疲勞不同于普通勞累，表現(xiàn)為渾身沉重，連最簡單的家務(wù)都提不起勁。
2、夜間頻繁起夜
每晚要上兩三次廁所，尿量并不多。很多人以為是前列.腺問題或睡前喝水太多，其實(shí)可能是血壓影響了腎臟的濃縮功能。
3、手指腳趾發(fā)麻
久坐后手腳發(fā)麻的情況加重，像有無數(shù)小針在扎。這種麻木感往往從指尖開始，逐漸向近端發(fā)展，左右兩側(cè)可能不對(duì)稱。
三、危險(xiǎn)信號(hào)出現(xiàn)時(shí)該怎么辦
1、準(zhǔn)備家用血壓計(jì)
選擇上臂式電子血壓計(jì)，測量前靜坐5分鐘。記錄早晚各一次的數(shù)據(jù)，特別注意晨起后1小時(shí)內(nèi)的血壓值。
2、調(diào)整測量姿勢
坐著時(shí)后背要有支撐，雙腳平放地面。袖帶要綁在裸露的上臂，位置與心臟保持同一水平線。第一次測量建議左右手臂都測，以后固定用數(shù)值較高的一側(cè)。
3、建立血壓日記
除了記錄收縮壓和舒張壓，還要備注當(dāng)時(shí)的活動(dòng)狀態(tài)和特殊事.件。比如"加班后測量""與家人爭吵后測量"，這些細(xì)節(jié)能幫助醫(yī)生判斷誘因。
四、預(yù)防勝于治療的日常習(xí)慣
1、飲食中的"隱形鹽"
除了炒菜少放鹽，更要當(dāng)心掛面、面包、零食里的鈉含量。嘗試用檸檬汁、醋、香料來替代部分鹽分，培養(yǎng)清淡的口味需要21天周期。
2、辦公室微運(yùn)動(dòng)
每坐1小時(shí)就做3分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)：腳尖上下擺動(dòng)像踩縫紉機(jī)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防久坐引起的血壓波動(dòng)特別有效。
3、睡眠溫度調(diào)控
臥室保持在18-22℃最理想，過熱過冷都會(huì)影響血管收縮。使用透氣性好的枕巾，避免睡覺時(shí)頭部出汗導(dǎo)致頻繁翻身。
當(dāng)身體發(fā)出這些信號(hào)時(shí)，別急著給自己下診斷。先做個(gè)系統(tǒng)的監(jiān)測記錄，帶著這些數(shù)據(jù)去找專業(yè)醫(yī)生分析。改變從來不會(huì)太晚，關(guān)鍵是要讀懂身體發(fā)出的摩斯密碼。
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