濕氣重早晚喝這4種茶，可清除體內(nèi)濕氣，越喝越清爽
最近總感覺身體沉甸甸的？頭發(fā)洗完沒多久就出油？臉上冒痘消不下去？這些可能都是濕氣在作怪！別急著買祛濕茶，其實(shí)廚房里就有天然"祛濕神器"。今天教你用4種常見食材泡水喝，輕松趕走體內(nèi)濕氣。
一、4款祛濕茶的神.奇功效
1、陳皮茯苓茶
5年以上的老陳皮3克，搭配茯苓10克，煮水代茶飲。陳皮理氣健脾，茯苓利水滲濕，這個(gè)組合特別適合飯后腹脹、舌苔厚膩的人。注意要用煮的而不是泡的，才能充分釋放有效成分。
2、玉米須茶
新鮮玉米須30克或干品10克，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。玉米須是天然的利尿劑，能幫助排出體內(nèi)多余水分。適合容易水腫、小便不利的人群，建議在下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)當(dāng)令時(shí)飲用效果最佳。
3、赤小豆薏米茶
赤小豆和薏米各20克，提前浸泡2小時(shí)后煮水。這個(gè)經(jīng)典搭配能健脾祛濕，特別適合春夏之交濕度大時(shí)飲用。體質(zhì)偏寒的人可以加3片生姜一起煮，既能祛濕又不傷陽(yáng)氣。
4、冬瓜皮茶
取新鮮冬瓜皮50克（不要削太厚），加少許姜絲煮水。冬瓜皮利水效果比冬瓜肉更好，搭配生姜能中和寒性。適合濕熱體質(zhì)見長(zhǎng)痘、口苦的人群，但脾胃虛寒者不宜空腹飲用。
二、喝祛濕茶的黃金時(shí)間
1、晨起7-9點(diǎn)
此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，喝杯溫?zé)岬撵顫癫枘軉拘哑⑽高\(yùn)化功能。推薦陳皮茯苓茶，溫和不刺激。
2、午后1-3點(diǎn)
小腸經(jīng)活躍時(shí)段，此時(shí)飲用利水效果更好。玉米須茶或冬瓜皮茶都是不錯(cuò)的選擇。
3、睡前2小時(shí)
喝少量赤小豆薏米茶，既能祛濕又不會(huì)導(dǎo)致夜尿頻繁。注意要喝溫?zé)岬?，量控制?00ml以內(nèi)。
三、祛濕茶的注意事項(xiàng)
1、連續(xù)飲用不超過2周
祛濕茶多數(shù)偏涼，長(zhǎng)期飲用可能損傷脾胃。建議喝2周停1周，或搭配紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材。
2、經(jīng)期暫停飲用
經(jīng)期女性體質(zhì)特殊，祛濕茶可能影響正常月經(jīng)，建議等經(jīng)期結(jié)束再繼續(xù)。
3、不同體質(zhì)區(qū)別對(duì)待
濕熱體質(zhì)可以適當(dāng)增加飲用量，但陽(yáng)虛體質(zhì)要減少頻次，每次喝之前最好咨詢中醫(yī)師。
4、配合適度運(yùn)動(dòng)
單純靠喝茶祛濕效果有限，建議搭配快走、八段錦等運(yùn)動(dòng)，通過排汗加速濕氣排出。
這些茶飲材料普通，做法簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持飲用效果驚人。有位堅(jiān)持喝玉米須茶配合快走的姑娘，一個(gè)月后不僅水腫消了，連皮膚都透亮不少。記住祛濕是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，別指望立竿見影。選對(duì)適合自己的茶飲，配合規(guī)律作息，這個(gè)夏天和黏膩感說再見吧！
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