體內(nèi)濕氣重可能由飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾虛運(yùn)化失調(diào)、腎陽不足等原因引起,可通過調(diào)整飲食、改善環(huán)境、中藥調(diào)理、運(yùn)動排濕等方式緩解。
1、飲食不當(dāng)
長期食用生冷油膩或甜膩食物,影響脾胃運(yùn)化功能導(dǎo)致濕氣滯留。建議減少冰淇淋、肥肉等高濕食物攝入,增加薏米、赤小豆等利濕食材。
2、環(huán)境潮濕
居住環(huán)境濕度過高或長期涉水作業(yè),外濕侵入體內(nèi)形成濕濁。保持室內(nèi)通風(fēng)除濕,雨天及時更換潮濕衣物,必要時使用除濕機(jī)調(diào)節(jié)濕度。
3、脾虛失調(diào)
脾胃虛弱無法正常運(yùn)化水液,可能與長期勞累、思慮過度有關(guān),常見腹脹、大便黏膩??勺襻t(yī)囑服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等健脾化濕藥物。
4、腎陽不足
腎陽虛衰導(dǎo)致水液代謝障礙,多伴隨畏寒、水腫等癥狀。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、真武湯等溫陽利水方劑,配合艾灸關(guān)元穴改善。
日??蛇m當(dāng)進(jìn)行八段錦、慢跑等運(yùn)動促進(jìn)排汗除濕,避免久坐不動,夜間可用艾葉泡腳輔助祛濕。