糾正高低肩,運(yùn)動(dòng)鍛煉與支具有效嗎?

博禾醫(yī)生
高低肩通常是由于脊柱側(cè)彎,肩部肌肉力量不平衡導(dǎo)致的,可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、佩戴支具、手術(shù)治療等方式來糾正,具體如下:
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉:可以做脊柱功能鍛煉,如上臂懸吊,對(duì)脊柱進(jìn)行拉伸,活動(dòng)肩關(guān)節(jié),使周圍僵硬肌肉放松,從而平衡肩部兩側(cè)肌肉,糾正高低肩?;蛘呤羌绮考∪馄胶忮憻?,如兩手舉啞鈴,吸氣時(shí)上舉,呼氣時(shí)放下,重復(fù)10~12次,每天堅(jiān)持練習(xí)4組,堅(jiān)持一個(gè)月左右,也能達(dá)到平衡肩部兩側(cè)肌肉,糾正高低肩的效果。
2、佩戴支具:長期維持不良的姿勢也容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎,從而使肩部肌肉不平衡,出現(xiàn)高低肩。佩戴支具能夠在日常生活中維持正常體態(tài),矯正不良姿勢,從而改善脊柱側(cè)彎,糾正高低肩。
3、手術(shù)治療:如果高低肩明顯,表明脊柱側(cè)彎較嚴(yán)重,需進(jìn)行手術(shù)來矯正,改善脊柱的生理曲度,使其恢復(fù)正常的力學(xué)結(jié)構(gòu),從而糾正高低肩。
除上述常見方式外,還有其他糾正高低肩的方式,如保持正常體態(tài)、端正坐姿、站姿,建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方式改善高低肩。
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