早晨兩惡習(xí)折壽20歲 養(yǎng)生5大黃金原則保長壽
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
俗話說，“一天的計劃在于早晨”。如果你想以最好的狀態(tài)迎接新的一天，你必須科學(xué)合理地做好每一件事。那么，早上起床的壞習(xí)慣是什么，甚至危害人類健康呢？
早上2個壞習(xí)慣會讓你折壽20歲
1、依戀床不舍
愛床是很多人都有的小問題，尤其是上班族，平時工作忙，早上很難及時起床。那么戀床只是一種小小的生活習(xí)慣嗎？的確，充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復(fù)精力。然而，有些人錯誤地認(rèn)為多睡有益于健康，尤其是青少年的生長發(fā)育。因此，有些人早上一有機(jī)會就不能躺在床上，這大大超過了他們的需要。從長遠(yuǎn)來看，這是一種壞習(xí)慣，會損害身體健康。
此外，一天晚上后，腹部是空的，出現(xiàn)了明顯的饑餓感，此時如果床不能起床，必然會擾亂胃腸道活動的規(guī)律，隨著時間的推移，胃腸道黏膜會受損，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、消化不良等疾病。因此，我們必須注意睡眠時間的合理性，并保持良好的生活習(xí)慣。
2、醒來后立即起身小便
早上醒來，一整夜后，膀胱充滿了尿液，有一種緊迫的排尿感，尿越緊迫，越冷靜，不能立即起床小便。但這種一起立即小便的行為對人體有什么危害呢？事實上，立即醒來小便會使膀胱排空，此時容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿暈厥現(xiàn)象。
養(yǎng)生五大黃金原則保持長壽
“順”：保持健康，跟隨季節(jié)。古人認(rèn)為，人體的變化與四季的輪回是一致的，所以飲食、日常生活、衣食住行必須適合季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利。這里的“時”是指四時陰陽，具體來說是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。四季養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點。春天萬物生長，養(yǎng)肝養(yǎng)陽；夏天是生長季節(jié)，養(yǎng)心，晚睡早起，少生氣，出汗就出汗；仲夏又熱又濕，要注意養(yǎng)脾化濕；秋天是收獲的季節(jié)。要養(yǎng)肺養(yǎng)陰，早睡早起，心情一定要平靜，否則會傷肺；冬天要注意養(yǎng)藏養(yǎng)腎養(yǎng)陰，多曬太陽，早睡晚起。
“靜”：讓心平靜下來?，F(xiàn)代人喜歡活得熱鬧，每天都安排得滿滿的，生怕孤獨和孤獨。事實上，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“寧靜虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！叭税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，讓身體“節(jié)能”，從而預(yù)防疾病，延長壽命。我們不妨放慢生活節(jié)奏，采取靜坐、閉眼養(yǎng)神的方式，慢慢養(yǎng)身養(yǎng)心。
“修”：修身行善，煩惱少?！吨芤住氛f:“積善之家，必有余清；積善之家，必有余禍。”其實平時積德行善，豁達(dá)大方的人，往往能和這個世界和諧相處，可以減少很多煩惱，心情愉快?？梢姡奚眇B(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，善待他人，會獲得健康、幸福和長壽。
“調(diào)”：多做深呼吸。人難免會遇到營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，此時就要用“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，要根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。還強(qiáng)調(diào)呼吸調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。建議大家平時多做深、慢、均勻的呼吸?？删毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過心靈將氣送到下丹田氣海的位置，即肚臍下1.5寸。然后慢慢呼氣。在練習(xí)“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。
“固”：固精、固氣、固神。養(yǎng)生很重要，包括固精、固氣、固神三個方面。
固精是為了保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。此外，你還可以吃腎精的食物，包括各種肉類。牛肉是最好的。你也可以吃山藥、黃精和枸杞。
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