如何緩解便秘？緩解便秘有效的方法
您還在為便秘而苦惱嗎？請牢記我們精心推出的調(diào)養(yǎng)便秘水、軟、粗、排、動、揉“六字訣”！
水每天至少喝8—10杯當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，或喝決明子茶、綠茶，特別要保證每天睡前和晨起后各飲一杯白開水?？梢韵礈煳改c，軟化糞便。
軟人到中年以后，胃腸道功能降低，宜進(jìn)食熟軟的食物，有利于脾胃消化吸收。
粗常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿卜、蘋果、香蕉、梨等。每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動。
排定時(shí)（早晨）排便，不拖延時(shí)間。
揉每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，促使大便順暢。
動適度運(yùn)動，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動。另外，早晚堅(jiān)持做腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運(yùn)動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對糟粕的排泄更徹底。
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在我國心臟大血管外科領(lǐng)域，有一位名字與“生命線”修復(fù)緊密相連的專家——孫立忠教授。從事心血管外科臨床科研與教學(xué)42年來，他首創(chuàng)的“孫氏手術(shù)”已成為全球A型主動脈夾層標(biāo)準(zhǔn)術(shù)式，累計(jì)在國內(nèi)外推廣應(yīng)用超過8
