1.蔬菜選擇要科學

蔬菜確實適合便秘的孩子們食用。不過不同的食物確實存在不同的特性，我們在選擇蔬菜的時候，還是需要看下蔬菜所含有的營養(yǎng)，是否是高纖維的食物。

對于夏季便秘的寶寶，就適合食用一些纖維量多，營養(yǎng)足的蔬菜，比如西蘭花以及豌豆。西蘭花顏色綠，纖維多，特別適合便秘的寶寶食用。為了能夠提高寶寶們的食欲，我們建議將西蘭花和胡蘿卜混合烹煮，鮮艷顏色的菜肴能夠提高寶寶們的飲食興趣。

除了西蘭花之外，我們還可以選擇一些綠色葉子的蔬菜，比如菠菜或者是芥藍等食物。我們了解到高纖維食物不會被我們的小腸所吸收，不過能夠進入人體的大腸，能促進腸胃的蠕動，緩解便秘癥狀。

2.適當食用粗糧

便秘問題主要是由于腸胃的蠕動速度非常慢。想要改善這個問題，建議是當時食用含有水溶性纖維多的食物。在我們的生活中，一些粗糧類的食物就是含水溶性纖維多的食物。

玉米以及小米或者是燕麥等粗糧都適合寶寶食用。媽媽們可以參照一些寶寶飲食食譜，利用粗糧制作出美味的寶寶飲食。每日讓寶寶食用一點點粗糧美食，仍舊能夠幫助寶寶緩解便秘問題。

3.水果選擇要慎重

我們知道有些水果也是比較容易引起上火的，不建議食用。想要緩解便秘問題，可以讓寶寶適當食用水果。我們建議適當選擇梨子或者是一些李子等水果。

要是寶寶還太小，還不會咬水果，那么我們就建議媽媽們可以榨水果汁，榨水果汁的方法還是比較簡單的，大家可以嘗試看看。要是媽媽們弄好的水果汁不夠甜，寶寶不喜歡喝，那么我們建議加一點蜂蜜，降火且適合寶寶食用。

保健護理緩解夏季寶寶便秘問題

1.按摩促進腸胃蠕動

要是孩子的便秘情況比較嚴重，我們也可以選擇按摩的方式緩解寶寶的便秘問題。比如我們可以讓寶寶躺在自己的懷里，我們用手輕輕的按摩寶寶的腹部。在按摩的時候，需要注意我們的力度，不要使勁按壓，需要順時針方向按摩。這種方法對于緩解寶寶便秘問題還是有幫助的。

2.寶寶要養(yǎng)成定時排便的習慣

有些寶寶排便習慣非常好，時間一到就會想著上廁所。這對于爸爸媽媽們來說，更為省心了。我們在護理和照顧寶寶的時候，幫助孩子養(yǎng)成良好的排便習慣還是非常有必要的。比如早晨起來就排便，這也是不錯的習慣。

3.寶寶要多加活動

爸爸媽媽們遇到了夏季寶寶便秘問題，也不必過于著急，盡量調(diào)整好寶寶的飲食，幫助寶寶養(yǎng)成良好的排便習慣。

孩子要是運動量不夠，身體的能量消耗也是不夠的，也可能會出現(xiàn)便秘的問題。想要緩解這個問題，仍舊需要督促寶寶多活動，要是寶寶已經(jīng)會爬了，就讓寶寶在干凈的地板上多爬一爬。