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緩解便秘的方法有哪些?

患者:男,31歲

病情描述:
我患有嚴(yán)重的便秘,解大便的時(shí)候常常是苦不堪言,緩解便秘的方法有哪些?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
建議多喝水,并吃一些富含可溶性膳食纖維的食物,把水分一直帶入大腸當(dāng)中,讓大便保持比較柔軟的狀態(tài)。比如木耳、銀耳、海帶、燕麥等食物都富含可溶性膳食纖維。少吃炒香加鹽的芝麻、杏仁、花生、瓜子等堅(jiān)果和油籽,可以把它們煮了吃;肉類也應(yīng)以燉煮為主,不吃熏烤油炸的食物。
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