立秋后的養(yǎng)生重點(diǎn)你知道嗎？立秋后養(yǎng)肺潤(rùn)燥很關(guān)鍵
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，天氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)節(jié)。但立秋并沒有出伏，在暑熱、暑濕未消的同時(shí)，秋涼、秋燥也隨著節(jié)氣到來。所以，立秋養(yǎng)重點(diǎn)：養(yǎng)肺潤(rùn)燥。
立秋之后，空氣逐漸變的干燥，肺喜潤(rùn)而惡燥，所以，這時(shí)候最容易造成肺的損傷。
秋季干燥是傷害肺臟的原因之一，而我們的呼吸道系統(tǒng)又是一個(gè)開放的器官，從鼻腔到氣管，之后再到肺部，秋季干冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道發(fā)病，造成肺部傷害!所以說秋燥傷肺，秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)肺。
1、少吃辛辣
立秋后，有一點(diǎn)涼意，此時(shí)是溫軟腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻。不要貪吃各種油膩辛辣的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。為了益胃生津，最好喝點(diǎn)粥。
2、多吃秋梨
飲食側(cè)重于滋陰潤(rùn)燥，多吃清脆爽口的果蔬，如梨、藕、葡萄、荸薺等。
3、早睡早起
早睡能避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展，對(duì)預(yù)防秋冬季的呼吸道病變有好處。除了早睡早起，還要爭(zhēng)取每天午睡半小時(shí)。
4、慎貼秋膘
民間有立秋“貼秋膘”一說，首選吃肉。但現(xiàn)在夏天有空調(diào)，大多數(shù)人很少有苦夏的經(jīng)歷了。提醒患有胃腸道、高脂血癥等疾病的人不應(yīng)該吃太多的肉，應(yīng)該遵循均衡飲食的原則，重點(diǎn)確保新鮮蔬菜和水果的攝入，并確保足夠的飲用水。
01、心血管疾病
秋老虎”悶熱高溫的天氣會(huì)導(dǎo)致大量出汗、水分流失和血液粘度增加，導(dǎo)致血栓形成、心肌梗死等心血管疾病。
02、腹瀉
初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令。此時(shí)人體胃腸功能經(jīng)過夏季消磨，正處于全年最脆弱的時(shí)期，特別是老年人和兒童，容易出現(xiàn)脾胃紊亂、消化不良等，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病，如秋季腹瀉。
03、風(fēng)燥感冒
立秋后，容易風(fēng)燥感冒。除了一般感冒的癥狀，即頭痛、咽喉腫脹和鼻塞外，明顯的區(qū)別之一就是“干”。喉嚨干燥，喉嚨緊繃。即使咳嗽也是干咳，痰少或無(wú)痰。
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