寶寶發(fā)育期應(yīng)多吃高纖維食物

博禾醫(yī)生
1、多吃纖維性食物
鍛煉咀嚼肌,增進(jìn)胃腸道的消化功能。
促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘。
減少奶糖、點(diǎn)心類甜膩食品對(duì)牙齒及牙周的粘著,防止齜齒發(fā)生。
增加糞便量,吸釋糞便中的致癌物,減少致癌物與腸粘膜吸附,有預(yù)防結(jié)腸癌的作用。
含粗纖維較多的蔬菜有:油菜,韭菜,芹菜,薺菜。
含粗纖維較多的糧食有:玉米,豆類。
2、少量吃冷飲
少量吃冷飲,可降低胃腸道溫度,減少食物在胃腸道內(nèi)的腐敗速度,減少進(jìn)入體內(nèi)的毒素,也可鍛煉胃腸道的抗病能力。
應(yīng)注意的是,冷飲并不單指冰激淋,喝冷開水是最簡(jiǎn)單易行的。
3、慎用調(diào)味品
不宜過咸,食鹽的主要成份是氯化鈉,食入太多會(huì)使體內(nèi)鈉離子濃度增高,而嬰幼兒腎功能尚不成熟,不能排出過多的鈉,造成腎臟負(fù)擔(dān)加重。
鈉含量高時(shí)會(huì)造成低鉀,持續(xù)低鉀會(huì)導(dǎo)致心功能受損。
4、讓寶寶多吃一些健腦食品
大腦主要由脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等構(gòu)成。脂質(zhì)占60%,是構(gòu)成神經(jīng)髓鞘的主要成份。
含脂質(zhì)高的食物有:核桃、芝麻、花生、肉類、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
含蛋白質(zhì)高的食物有:魚、肉、黃豆等。
含糖高的食物有:桂圓、棗、小米、玉米。
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