高血壓能吃亞麻籽油嗎

博禾醫(yī)生
高血壓患者一般可以適量食用亞麻籽油,有助于調節(jié)血脂和血壓。
亞麻籽油富含α-亞麻酸,屬于Omega-3脂肪酸的一種,具有抗炎和改善血管內皮功能的作用。長期適量攝入可能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少動脈粥樣硬化的風險。亞麻籽油中的木酚素還具有抗氧化特性,對心血管系統有一定保護作用。日常烹飪時建議選擇冷榨亞麻籽油,避免高溫煎炸以保留營養(yǎng)成分??蓪?-10毫升亞麻籽油拌入涼菜或酸奶中食用。
部分高血壓患者合并胃腸道敏感時,過量攝入可能引起腹瀉等不適。亞麻籽油與抗凝血藥物聯用需謹慎,可能增強藥物效果。開封后的亞麻籽油需冷藏保存并在1個月內用完,避免氧化變質。選擇產品時應注意查看是否為純亞麻籽油,避免混合型油脂。
高血壓患者日常飲食應控制鈉鹽攝入,保持低脂低糖。除亞麻籽油外,可交替使用橄欖油、茶籽油等健康油脂。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動,配合醫(yī)生指導的降壓藥物治療。定期監(jiān)測血壓變化,出現頭暈、心悸等癥狀應及時就醫(yī)調整治療方案。
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