急性腰扭傷如何按摩 四個按摩手法改善急性腰扭傷

博禾醫(yī)生
急性腰扭傷可通過揉按痛點(diǎn)、推拿腰肌、點(diǎn)按穴位、牽拉放松四個按摩手法緩解疼痛。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣、減輕炎癥反應(yīng)、加速組織修復(fù)。
用拇指指腹在腰部壓痛最明顯處作環(huán)形揉按,力度以患者能耐受為度。此法可直接作用于損傷部位,通過機(jī)械刺激使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)淤血消散。操作時應(yīng)注意避開脊柱棘突,單次持續(xù)揉按3-5分鐘,每日可重復(fù)2-3次。
沿豎脊肌走向用掌根進(jìn)行推拿,方向從腰骶部向胸椎方向推進(jìn)。推拿可松解痙攣的肌肉纖維,改善肌肉協(xié)調(diào)性。操作時配合介質(zhì)油減少皮膚摩擦,手法需平穩(wěn)深透,重點(diǎn)處理肌肉緊張區(qū)域,每次推拿5-8分鐘。
選取腎俞、大腸俞、委中等穴位進(jìn)行點(diǎn)按刺激。腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸,點(diǎn)按時會產(chǎn)生酸脹感。穴位刺激能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血,通過神經(jīng)反射緩解內(nèi)臟性疼痛。每個穴位點(diǎn)按30秒,間歇10秒后重復(fù)2-3次。
患者俯臥位,施術(shù)者握住其踝部緩慢牽引下肢,使腰部肌肉得到被動拉伸。牽拉可解除小關(guān)節(jié)紊亂,恢復(fù)腰椎正常生理曲度。操作時需保持動作輕柔,避免突然發(fā)力,每次維持牽引狀態(tài)15-20秒,重復(fù)3-5次。
按摩后應(yīng)保持腰部溫暖,避免受涼加重癥狀。急性期需臥硬板床休息,采用仰臥位時可在膝下墊枕減輕腰部壓力。恢復(fù)期可進(jìn)行五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌,即仰臥位屈膝,以頭、雙肘及雙足為支點(diǎn)抬高臀部。飲食宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)組織修復(fù),適量食用牛肉、魚肉等高蛋白食物,避免辛辣刺激食物加重炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢放射痛,需及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性病變。
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