急性腰扭傷如何按摩 四個按摩手法改善急性腰扭傷

博禾醫(yī)生
急性腰扭傷可通過揉按痛點、推拿腰肌、點按穴位、牽拉放松四個按摩手法緩解疼痛。按摩能促進局部血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣、減輕炎癥反應、加速組織修復。
用拇指指腹在腰部壓痛最明顯處作環(huán)形揉按,力度以患者能耐受為度。此法可直接作用于損傷部位,通過機械刺激使局部毛細血管擴張,促進淤血消散。操作時應注意避開脊柱棘突,單次持續(xù)揉按3-5分鐘,每日可重復2-3次。
沿豎脊肌走向用掌根進行推拿,方向從腰骶部向胸椎方向推進。推拿可松解痙攣的肌肉纖維,改善肌肉協(xié)調性。操作時配合介質油減少皮膚摩擦,手法需平穩(wěn)深透,重點處理肌肉緊張區(qū)域,每次推拿5-8分鐘。
選取腎俞、大腸俞、委中等穴位進行點按刺激。腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸,點按時會產生酸脹感。穴位刺激能調節(jié)經絡氣血,通過神經反射緩解內臟性疼痛。每個穴位點按30秒,間歇10秒后重復2-3次。
患者俯臥位,施術者握住其踝部緩慢牽引下肢,使腰部肌肉得到被動拉伸。牽拉可解除小關節(jié)紊亂,恢復腰椎正常生理曲度。操作時需保持動作輕柔,避免突然發(fā)力,每次維持牽引狀態(tài)15-20秒,重復3-5次。
按摩后應保持腰部溫暖,避免受涼加重癥狀。急性期需臥硬板床休息,采用仰臥位時可在膝下墊枕減輕腰部壓力?;謴推诳蛇M行五點支撐法鍛煉腰背肌,即仰臥位屈膝,以頭、雙肘及雙足為支點抬高臀部。飲食宜補充蛋白質促進組織修復,適量食用牛肉、魚肉等高蛋白食物,避免辛辣刺激食物加重炎癥反應。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢放射痛,需及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質性病變。
小腿骨膜炎怎么得的 小腿骨膜炎3個原因好好反思下
左胸和左肩胛骨里面疼的原因
全身筋痛是什么原因引起的
踝關節(jié)損傷的早期癥狀有哪些 了解踝關節(jié)損傷早期3個癥狀
肋軟骨炎癥怎么確定 做四個檢查確診肋軟骨炎
肋骨下面中間疼是怎么回事
少年腿抽筋的原因有哪些 淺析少年腿抽筋的3個原因詳述
髕骨軟化如何確診 確診髕骨軟化的四個方法須知
頸椎骨折伴脫位的損傷如何治療
走路小腿前側肌肉酸痛怎么回事
腳崴后一個月反復腫怎么辦
運動損傷的注意事項有哪些