心腦血管疾病的食療方法有哪些

博禾醫(yī)生
心腦血管疾病的食療方法主要有控制鈉鹽攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質蛋白、補充抗氧化物質、合理攝入不飽和脂肪酸。
每日食鹽量需限制在5克以內,避免腌制食品及加工肉類。高鈉飲食易導致血壓升高,加重血管內皮損傷。建議使用低鈉鹽替代普通食鹽,烹飪時可用香辛料增味。合并腎功能不全者需進一步限制至3克以下。
每日攝入25-30克膳食纖維可降低低密度脂蛋白膽固醇。燕麥、糙米等全谷物富含β-葡聚糖,蘋果、柑橘類水果中的果膠能結合膽汁酸。需注意逐漸增量以避免腹脹,同時保證每日飲水1500毫升以上。
優(yōu)先選擇深海魚類如三文魚、鯖魚,每周2-3次可提供ω-3脂肪酸。豆制品每日建議30-50克,其植物固醇能競爭性抑制膽固醇吸收。禽肉去皮后食用,紅肉每周不超過500克,避免高溫煎炸的烹飪方式。
深色蔬菜每日300-500克,紫甘藍、菠菜含花青素和葉黃素。漿果類水果如藍莓、黑枸杞富含原花青素,可與綠茶多酚協(xié)同清除自由基。需避免榨汁導致膳食纖維損失,完整食用效果更佳。
選用橄欖油、茶籽油等單不飽和脂肪酸為主的烹調用油,每日25-30克。堅果類如核桃、杏仁每日10-15克可提供α-亞麻酸。需嚴格控制總熱量,避免油炸食品產生的反式脂肪酸。
心腦血管疾病患者需建立規(guī)律的三餐習慣,早餐占總熱量30%且包含全谷物,午餐控制主食在100-150克并搭配足量蔬菜,晚餐宜清淡且睡前3小時完成進食。建議采用地中海飲食模式,每周進行3次30分鐘以上快走、游泳等有氧運動,運動前后監(jiān)測血壓變化。合并糖尿病者需注意食物血糖生成指數(shù),高尿酸血癥患者限制高嘌呤食物。所有飲食調整需在醫(yī)生和營養(yǎng)師指導下個體化實施,定期復查血脂、同型半胱氨酸等指標。
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