引起女性宮寒的壞習(xí)慣已找到，把它們改掉還不夠，調(diào)理也很重要
大姨媽來的時候痛得直不起腰？這些可能都是宮寒在作祟！別以為喝點紅糖水就能解決，那些藏在日常生活中的壞習(xí)慣，正在悄悄傷害你的子宮健康。今天就來扒一扒那些容易被忽視的"宮寒制造機"，教你從根源調(diào)理體質(zhì)。
一、這些習(xí)慣正在偷走你的體溫
1、露腳踝的時尚代價
九分褲配短襪確實時髦，但腳踝處的三陰交穴位受寒，寒氣會順著經(jīng)絡(luò)直達子宮。韓國女性冬.季也堅持穿長襪的傳統(tǒng)確實有道理。
2、冰飲不離手的隱患
奶茶加冰一時爽，但低溫飲品會直接降低內(nèi)臟溫度。數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)飲用冰飲1小時，腹腔溫度會下降0.5℃。
3、久坐不動的惡性循環(huán)
每天久坐超過6小時，盆腔血液循環(huán)速度降低40%。代謝變慢后，身體產(chǎn)熱能力也會跟著下降。
二、改掉壞習(xí)慣只是第一步
1、飲食調(diào)理有講究
早餐喝杯姜棗茶，午餐適當吃些羊肉、核桃等溫補食材。但注意上火體質(zhì)要搭配白蘿卜等涼性食物平衡。
2、運動要選對方式
避免游泳等水性運動，推薦快走、瑜伽等能促進盆腔血液循環(huán)的運動。每周3次，每次30分鐘就能見效。
3、泡腳也有學(xué)問
晚上9點前用40℃左右的熱水泡腳，水位要沒過三陰交穴位?？梢约尤氚~或生姜，但經(jīng)期量多時要暫停。
三、調(diào)理需要耐心和堅持
1、經(jīng)期前后要特別注意
經(jīng)前一周開始忌口生冷，經(jīng)期可以適當熱敷下腹部。但要注意溫度，避免燙傷。
2、季節(jié)交替更要當心
春秋.季溫差大時，要隨天氣變化及時增減衣物。突然降溫的日子可以貼個暖寶寶在腰腹部。
3、情緒管理很重要
壓力過大會影響激素分泌，間接導(dǎo)致宮寒加重。每天10分鐘冥想能有效改善這種情況。
記住，調(diào)理宮寒不是一朝一夕的事。有位堅持艾灸+忌生冷半年的姑娘，痛經(jīng)程度減輕了70%。你的子宮需要溫柔以待，從今天開始，給身體一個溫暖的承諾吧！
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