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坐辦公室預(yù)防頸椎病，主要是平時避免久坐低頭，避免頸部長時間保持一個強制性的體位，久坐后要適當站起來活動頸部，做頸椎前屈后伸，左右旋轉(zhuǎn)，及側(cè)屈活動，緩解頸部肌肉疲勞，平時也避免經(jīng)常的吹空調(diào)。

不要俯臥位，玩手機會對手肘腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎病的患者最好仰著玩手機，可以通過被子墊在手肘下面玩，仰臥的姿勢，可能會導(dǎo)致流血的危險因素發(fā)生@想要預(yù)防頸椎病，平時的時候就應(yīng)該少看手機，因為在看手機的時候大多數(shù)都是低頭看手機，所以就會患上頸椎病，除了少看手機以外，患者平時的時候也盡量減少伏案工作，也可以預(yù)防頸椎病。

頸椎病的患者在日常生活中要注意不要長時間的伏案工作，在工作間隙可以進行轉(zhuǎn)鏡前腹后仰的頭部運動，有效的解除頸部肌肉的疲勞，糾正不良的睡眠習(xí)慣，不要使用高枕，生活中可以做聳肩拋臂的動作。不可以抬重物，不要急剎車，避免和減少急性的損傷。

患者在辦公室工作的時候如果要預(yù)防頸椎病的話，主要就是需要減少低頭的情況，在治療頸椎病的時候，一般是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過一些佩戴頂戳的方式來進行治療，也可以通過相關(guān)的一些藥物進行改善，在平時盡量減少低頭就可以預(yù)防。

大部分頸椎病的患者是由于長期低頭工作學(xué)習(xí)而電子產(chǎn)品引起的，建議這類人群在工作的間隙要適當進行頸部活動，此外也可以對頸部進行熱敷，在一定程度上能起到預(yù)防頸椎病的目的。要注意保持頭部的正確良好的姿勢，積極參加體育鍛煉，如爬山，游泳對頸椎病效果很好。

戴口罩時怎樣預(yù)防頸椎病的話，首先患者平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時間的低頭伏案工作。并且應(yīng)該注意頸椎的保暖，避免受涼?？梢赃M行一些頸椎操，比如米字操等。進行一些戶外的有氧運動，比如放風(fēng)箏，打羽毛球，打籃球等運動。要注意勞逸結(jié)合。睡覺的時候選擇軟硬高度合適的枕頭。