醫(yī)生回答
朱明煒 主任醫(yī)師
極端減肥1個月瘦40斤可能對身體造成嚴(yán)重?fù)p害，快速減重通常由過度節(jié)食、極端運(yùn)動、脫水或濫用藥物等方式實現(xiàn)。
1、過度節(jié)食長期熱量攝入嚴(yán)重不足可能導(dǎo)致肌肉流失、代謝率下降，甚至引發(fā)低血糖和營養(yǎng)不良。建議通過均衡飲食控制熱量缺口，每日減少500-750大卡為宜。
2、極端運(yùn)動短時間內(nèi)進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)動可能造成關(guān)節(jié)損傷、橫紋肌溶解等運(yùn)動傷害。合理的運(yùn)動減重應(yīng)循序漸進(jìn)，每周減重0.5-1公斤為安全范圍。
3、脫水減重通過利尿劑或桑拿等方式排出體液會造成電解質(zhì)紊亂，體重下降僅為暫時性水分流失。健康減重應(yīng)保持每日充足飲水，避免刻意脫水。
4、藥物濫用部分減肥藥物可能含有違禁成分，會引發(fā)心悸、失眠等副作用，嚴(yán)重時可導(dǎo)致器官功能損傷。任何藥物使用都需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
科學(xué)減重建議每周減重不超過體重的1%，保持均衡營養(yǎng)攝入并配合適度運(yùn)動，出現(xiàn)頭暈乏力等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
