3天瘦10斤的魔鬼減肥法不可取?？焖贉p重可能導(dǎo)致脫水、肌肉流失、電解質(zhì)紊亂等健康風險，科學(xué)減重應(yīng)通過合理飲食與運動結(jié)合。

極端節(jié)食或利尿方法減去的體重多為水分，可能導(dǎo)致頭暈乏力，嚴重時引發(fā)低血壓或腎功能損傷。

熱量攝入不足會分解肌肉供能，降低基礎(chǔ)代謝率，反彈概率高且影響體能。

短期極低熱量飲食會擾亂血糖、甲狀腺激素水平，長期可能誘發(fā)膽結(jié)石或月經(jīng)失調(diào)。

過度壓抑食欲易引發(fā)暴食傾向，形成惡性循環(huán)，部分人群可能出現(xiàn)抑郁或焦慮癥狀。

建議采用均衡飲食搭配慢跑、游泳等有氧運動，每周減重不超過1公斤，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。