奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、改善作息、心理疏導(dǎo)等方式改善。產(chǎn)后缺乳通常由營養(yǎng)不足、哺乳方式不當(dāng)、激素紊亂、乳腺管堵塞等原因引起。

保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白和水分?jǐn)z入，適量食用鯽魚、木瓜、花生、黑芝麻等食物，避免高鹽高脂飲食。營養(yǎng)不足可能導(dǎo)致乳汁合成減少。

建議每天哺乳8-12次，夜間保持哺乳。哺乳時(shí)確保嬰兒正確含接，每次盡量排空乳房。哺乳間隔過長可能抑制泌乳反射。

每天保證7小時(shí)連續(xù)睡眠，避免過度勞累?？勺襻t(yī)囑使用通乳顆粒、催乳片、生乳汁等中成藥輔助調(diào)理。長期疲勞會影響催乳素分泌。

焦慮抑郁情緒會抑制催產(chǎn)素釋放，建議通過音樂療法、家人陪伴緩解壓力。乳腺炎或甲狀腺功能異常需就醫(yī)排查，表現(xiàn)為乳房脹痛或體重異常波動。

哺乳期可嘗試熱敷按摩乳房，穿著寬松內(nèi)衣，若持續(xù)無改善需到乳腺科就診評估。