來源：博禾知道
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奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、改善作息、心理疏導(dǎo)等方式改善。產(chǎn)后缺乳通常由營養(yǎng)不足、哺乳方式不當(dāng)、激素紊亂、乳腺管堵塞等原因引起。
1、調(diào)整飲食保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白和水分?jǐn)z入，適量食用鯽魚、木瓜、花生、黑芝麻等食物，避免高鹽高脂飲食。營養(yǎng)不足可能導(dǎo)致乳汁合成減少。
2、哺乳頻率建議每天哺乳8-12次，夜間保持哺乳。哺乳時(shí)確保嬰兒正確含接，每次盡量排空乳房。哺乳間隔過長可能抑制泌乳反射。
3、改善作息每天保證7小時(shí)連續(xù)睡眠，避免過度勞累。可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、催乳片、生乳汁等中成藥輔助調(diào)理。長期疲勞會(huì)影響催乳素分泌。
4、心理疏導(dǎo)焦慮抑郁情緒會(huì)抑制催產(chǎn)素釋放，建議通過音樂療法、家人陪伴緩解壓力。乳腺炎或甲狀腺功能異常需就醫(yī)排查，表現(xiàn)為乳房脹痛或體重異常波動(dòng)。
哺乳期可嘗試熱敷按摩乳房，穿著寬松內(nèi)衣，若持續(xù)無改善需到乳腺科就診評(píng)估。
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