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流感季節(jié)怎么預(yù)防

呼吸內(nèi)科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞: 流感

流感季節(jié)可通過接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、減少密集場所暴露、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。流感通常由流感病毒引起,具有較強(qiáng)傳染性,需采取綜合防護(hù)措施。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生針對特定流感病毒株的抗體,降低感染概率及重癥風(fēng)險(xiǎn)。建議高危人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流感季前完成接種。疫苗保護(hù)期約6-8個(gè)月,需每年更新接種。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手是阻斷病毒傳播的重要措施,需使用肥皂和流動水清洗至少20秒,尤其在接觸公共物品后??人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮掩口鼻,避免手部接觸眼鼻口。定期用含氯消毒劑清潔門把手、手機(jī)等高頻接觸物品表面。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠,攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。適度進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動,每周累計(jì)150分鐘。長期壓力過大會抑制免疫功能,可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。

4、減少密集場所暴露

流感流行期盡量減少前往商場、地鐵等密閉擁擠場所,必須前往時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩。居家和工作場所每日開窗通風(fēng)2-3次,每次不少于30分鐘。辦公室等集體環(huán)境可配置空氣凈化設(shè)備降低氣溶膠傳播風(fēng)險(xiǎn)。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃伴肌肉酸痛、乏力等流感樣癥狀時(shí),應(yīng)在48小時(shí)內(nèi)就醫(yī)確診。臨床常用抗病毒藥物如磷酸奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑可縮短病程。確診患者需隔離至體溫正常24小時(shí)后,避免傳染他人。

流感季節(jié)需保持均衡飲食,每日飲水1500-2000毫升,避免過度勞累。慢性病患者應(yīng)定期監(jiān)測基礎(chǔ)疾病指標(biāo),出現(xiàn)氣促、意識模糊等重癥表現(xiàn)須立即急診。家庭可儲備解熱鎮(zhèn)痛藥如對乙酰氨基酚片備用,但兒童發(fā)熱禁用阿司匹林。集體單位應(yīng)建立晨檢制度,發(fā)現(xiàn)聚集性疫情及時(shí)報(bào)告疾控部門。

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