備孕男士若希望提高精子質(zhì)量，可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅硒寶等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成的重要原料，有助于提高精子活力和數(shù)量。

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，有助于改善精子形態(tài)和功能。

西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用，能夠減少精子氧化損傷，提高精子質(zhì)量。

深海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，有助于促進精子生成和增強精子活力。

左卡尼汀能夠改善精子能量代謝，提高精子活力和運動能力。

輔酶Q10具有抗氧化作用，能夠保護精子免受自由基損傷，改善精子質(zhì)量。

維生素E是一種強效抗氧化劑，有助于減少精子氧化應激，提高精子存活率。

鋅硒寶補充鋅和硒元素，鋅和硒是精子生成的關(guān)鍵營養(yǎng)素，有助于提高精子數(shù)量和質(zhì)量。

備孕期間應避免吸煙、飲酒和熬夜，保持規(guī)律作息和適度運動，均衡飲食有助于進一步提高精子質(zhì)量。