腳踝扭傷后48小時內應冷敷，48小時后可熱敷。冷敷能收縮血管減少腫脹，熱敷可促進血液循環(huán)加速恢復。

急性期（扭傷后48小時內）使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復進行，可減輕組織出血和疼痛。

恢復期（48小時后）改用熱毛巾或暖水袋熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，有助于消散淤血和修復損傷。

冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，禁止直接接觸皮膚。若出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木需立即停止。

熱敷溫度控制在40-45℃，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎，防止低溫燙傷。

扭傷后應抬高患肢，避免負重活動，若72小時后仍持續(xù)腫脹或疼痛加劇需及時就醫(yī)。