痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。

遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成。嚴(yán)重痛經(jīng)可能需使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶、紅糖水。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動時長控制在30分鐘以內(nèi)。

經(jīng)期注意腹部保暖，保證充足睡眠。若痛經(jīng)伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)加重，建議及時婦科就診排除器質(zhì)性疾病。