醫(yī)生回答
仲秋 副主任醫(yī)師
腎結(jié)石患者適合進(jìn)行跳繩、慢跑、快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需結(jié)合病情嚴(yán)重程度調(diào)整強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)疼痛。
1、跳繩：垂直震動(dòng)有助于促進(jìn)小結(jié)石排出，建議單次不超過5分鐘，每日可分次進(jìn)行，跳躍后需大量飲水。
2、慢跑：規(guī)律顛簸可輔助輸尿管蠕動(dòng)，選擇平坦場(chǎng)地勻速跑步，每次20-30分鐘為宜，跑步后及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、快走：中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能改善代謝，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘以上，行走時(shí)保持腰背挺直，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰姿勢(shì)。
4、游泳：水中浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，推薦蛙泳等體位變換泳姿，水溫需保持在26℃以上，游畢立即擦干身體。
運(yùn)動(dòng)前后飲用300-500毫升溫水，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下鍛煉，若出現(xiàn)腰腹絞痛需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。
