醫(yī)生回答
申劍 主任醫(yī)師
骨關(guān)節(jié)疾病患者生活上需注意體重控制、適度運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)保暖、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充四個(gè)方面。
1、體重控制超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議通過(guò)低升糖指數(shù)飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持BMI在正常范圍。
2、適度運(yùn)動(dòng)選擇太極拳、騎自行車(chē)等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免爬山、跳繩等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊大的活動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不超過(guò)30分鐘。
3、關(guān)節(jié)保暖寒冷易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，秋冬季節(jié)可使用護(hù)膝，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹，陰雨天可配合熱敷緩解癥狀。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充適量增加鈣質(zhì)、維生素D和膠原蛋白攝入，可食用牛奶、深海魚(yú)、牛蹄筋等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硫酸氨基葡萄糖等關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)劑。
日常建議使用手杖等輔助器具減輕承重關(guān)節(jié)壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲跪姿勢(shì)，定期進(jìn)行關(guān)節(jié)功能評(píng)估。
