腳踝扭傷腫脹后48小時內禁止熱水泡腳，急性期需冷敷，恢復期可適度熱敷。

扭傷后48小時內血管處于破裂狀態(tài)，熱水泡腳會加重出血和腫脹，此時應冰敷收縮血管。

48小時后腫脹穩(wěn)定可改用熱敷，促進血液循環(huán)，水溫不超過40度，每次15-20分鐘。

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物，恢復期可用活血化瘀類中藥。

腫脹消退后需進行踝關節(jié)活動度訓練，如踝泵運動、抗阻訓練等，幫助恢復關節(jié)穩(wěn)定性。

扭傷后建議抬高患肢，避免負重活動，若72小時后仍持續(xù)腫脹或疼痛加劇，應及時就醫(yī)排除骨折。