邸立君 副主任醫(yī)師
2022-05-13 21:58 回答了該問(wèn)題
當(dāng)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛時(shí)，我們可以選擇坐在地上或者床上，將兩腿伸直，雙手緊握，然后用手上的突出關(guān)節(jié)部位慢慢按壓大腿，方向由大腿慢慢推向膝蓋，進(jìn)行靜態(tài)拉伸和按摩，我們可以對(duì)酸痛的肌肉進(jìn)行按摩這樣子能夠有效起到緩解作用，減少酸痛程度。接著可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，冷敷時(shí)間為10-15分鐘。前期冷敷，到了后期可以熱敷用來(lái)加速血液循環(huán)排出乳酸及其它代謝產(chǎn)物，并把新鮮的血液帶到目標(biāo)肌肉，加快恢復(fù)。最后可以進(jìn)行一個(gè)熱水泡澡，水的溫度可以稍微高一些，目的是加快血液循環(huán)，讓溫度浸泡我們的身體，削弱酸痛感。希望我的回答可以給您帶來(lái)幫助，祝您身體健康！
右手大拇指肌肉酸痛是痛風(fēng)嗎？我尿酸超標(biāo)了500多好
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帕金森病肌肉酸痛無(wú)力吃什么藥好
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大腿和小腿肌肉酸痛怎么辦
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低燒肌肉酸痛什么原因
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感染新冠病毒會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛
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低燒全身肌肉酸痛怎么回事
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右手大拇指肌肉酸痛是什么情況
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我頭疼、肌肉酸痛可沒(méi)有發(fā)燒怎么辦?。?/p>
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泌尿系統(tǒng)感染會(huì)引起全身肌肉酸痛嗎？
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感冒雙腿肌肉酸痛是什么原因引起的
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膽結(jié)石可以吃桃子嗎
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鼻竇炎口服液是中成藥嗎
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肺部炎性假瘤如何去除
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祛濕艾灸哪個(gè)部位
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甲亢對(duì)女性生育的影響有哪些
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人工授精費(fèi)用是多少
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籃球砸到眼睛怎么辦
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六個(gè)月寶寶發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)
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什么食物降血壓效果最好最快
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