醫(yī)生回答
劉長生 副主任醫(yī)師
2023-02-15 22:27 回答了該問題
壓力過大是引起失眠的主要原因，所以平時一定要學會減壓，可以多參加一些社交活動，適當?shù)倪M行體育鍛煉，多做有氧運動，如跑步，打球，瑜伽等，睡前避免胡思亂想，想一些美好的事情，保持情緒平和，避免喝咖啡，濃茶等飲料，調(diào)整飲食結(jié)構，多吃營養(yǎng)豐富的食物，通過合理的渠道發(fā)泄不良情緒。
劉長生 副主任醫(yī)師
2023-02-15 22:27 回答了該問題
壓力過大是引起失眠的主要原因，所以平時一定要學會減壓，可以多參加一些社交活動，適當?shù)倪M行體育鍛煉，多做有氧運動，如跑步，打球，瑜伽等，睡前避免胡思亂想，想一些美好的事情，保持情緒平和，避免喝咖啡，濃茶等飲料，調(diào)整飲食結(jié)構，多吃營養(yǎng)豐富的食物，通過合理的渠道發(fā)泄不良情緒。
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