心率長期維持在100次/分鐘左右（竇性心動過速）可通過生活方式調整、藥物干預、病因治療及心理調節(jié)等方式改善。常見原因包括生理性因素如焦慮或咖啡因攝入，病理性因素如甲狀腺功能亢進或貧血。

減少咖啡因和酒精攝入，每日保證充足睡眠，避免熬夜。規(guī)律進行有氧運動如快走或游泳，每周至少150分鐘，強度以心率不超過靶心率為宜。

可能與甲狀腺功能異?；蛐穆墒СＳ嘘P，通常伴隨心悸、消瘦等癥狀。可遵醫(yī)囑使用美托洛爾緩釋片、比索洛爾或地爾硫卓等藥物控制心率，須監(jiān)測血壓和心電圖變化。

可能與貧血或感染有關，通常伴隨乏力、發(fā)熱等癥狀。需完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查，針對原發(fā)病進行鐵劑補充或抗感染治療。

長期壓力或焦慮可通過正念冥想、腹式呼吸訓練緩解，每天練習兩次，每次持續(xù)10-15分鐘。嚴重時需心理科介入進行認知行為治療。

建議每日監(jiān)測靜息心率并記錄變化趨勢，避免突然劇烈運動。若調整生活方式后心率仍持續(xù)偏高，或伴隨胸痛、暈厥等癥狀，需及時心內科就診排查器質性疾病。