腰椎扭傷反復發(fā)作可通過熱敷理療、核心肌群訓練、藥物治療、姿勢矯正等方式緩解。通常由肌肉勞損、椎間盤退變、小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎不穩(wěn)等原因引起。

急性期48小時后可采用40℃左右熱敷，促進局部血液循環(huán)。慢性期可配合紅外線照射等物理治療，每日15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。

進行平板支撐、臀橋等運動增強腰背肌力量，每周3-4次，每次3組。訓練需循序漸進，出現(xiàn)疼痛應立即停止。

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。藥物可能存在胃腸道刺激等副作用。

避免久坐超過1小時，搬重物時保持腰部直立。使用符合人體工學的腰靠，睡眠時側(cè)臥屈膝減輕腰椎壓力。

建議控制體重減輕腰椎負荷，游泳等低沖擊運動有助于康復，若出現(xiàn)下肢麻木或大小便障礙需立即就醫(yī)。