醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  腰椎扭傷反復(fù)發(fā)作可通過(guò)熱敷理療、核心肌群訓(xùn)練、藥物治療、姿勢(shì)矯正等方式緩解。通常由肌肉勞損、椎間盤(pán)退變、小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎不穩(wěn)等原因引起。

  1、熱敷理療

  急性期48小時(shí)后可采用40℃左右熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。慢性期可配合紅外線(xiàn)照射等物理治療，每日15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。

  2、核心肌群訓(xùn)練

  進(jìn)行平板支撐、臀橋等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量，每周3-4次，每次3組。訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。

  3、藥物治療

  遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。藥物可能存在胃腸道刺激等副作用。

  4、姿勢(shì)矯正

  避免久坐超過(guò)1小時(shí)，搬重物時(shí)保持腰部直立。使用符合人體工學(xué)的腰靠，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝減輕腰椎壓力。

  建議控制體重減輕腰椎負(fù)荷，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)，若出現(xiàn)下肢麻木或大小便障礙需立即就醫(yī)。