母乳喂養(yǎng)后胸部下垂可能由激素水平變化、皮膚彈性下降、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)、體重波動(dòng)過大等原因引起，可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸肌鍛煉、科學(xué)斷奶、醫(yī)美修復(fù)等方式改善。

孕期雌激素和泌乳素升高使乳腺增生，斷奶后激素驟減導(dǎo)致腺體萎縮。哺乳期保持規(guī)律作息，避免突然斷奶，可逐步減少喂奶次數(shù)幫助乳腺組織緩慢回縮。

哺乳期乳房增大牽拉皮膚膠原纖維，彈性蛋白流失導(dǎo)致松弛。日?？砂茨ε浜虾S生素E的乳液，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物幫助皮膚修復(fù)。

長(zhǎng)期含接不良或單側(cè)哺乳造成韌帶過度拉伸。建議采用搖籃式或橄欖球式交替喂哺，每次哺乳不超過20分鐘，使用哺乳枕減輕懸韌帶負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后快速減重使脂肪組織流失加劇下垂。建議每月減重不超過2公斤，哺乳期每日保持1800-2200大卡熱量攝入，適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果類健康脂肪。

哺乳期選擇承托力強(qiáng)的無(wú)鋼圈哺乳內(nèi)衣，斷奶后3-6個(gè)月是乳房重塑黃金期，可進(jìn)行俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等鍛煉，若下垂嚴(yán)重可咨詢整形科醫(yī)生評(píng)估懸吊術(shù)或假體植入方案。