胳膊肌肉疼可能由運動過度、姿勢不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起，可通過休息調整、物理治療、藥物緩解、專科診療等方式改善。

短時間內劇烈運動可能導致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛無力。建議減少活動量，局部熱敷促進代謝，無須特殊用藥。

長期保持固定姿勢可能引發(fā)肌肉勞損，伴隨僵硬感?？赏ㄟ^改變體位、伸展運動緩解，嚴重時可使用布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥物。

外力牽拉可能導致肌纖維撕裂，伴隨腫脹淤青。急性期需冷敷制動，恢復期配合紅外線理療，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊。

神經(jīng)根受壓可能放射至上肢，常伴麻木刺痛。需完善影像學檢查，確診后可選擇甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合頸椎牽引治療。

日常注意避免提重物，運動前做好熱身，若疼痛持續(xù)超過一周或加重應及時就診骨科或康復科。