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抑郁癥失眠怎么辦

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抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低落、對(duì)任何事都沒有興趣，不愿與人交流，這樣的病人常常會(huì)伴有失眠，入睡困難，早醒。那么抑郁癥失眠應(yīng)該怎么辦呢？

失眠就是抑郁癥嗎
　　失眠不一定是抑郁癥，臨床上有的病人只是失眠，并沒有情緒方面的問題，沒有抑郁癥相關(guān)癥狀，所以這類病人并不見得有抑郁癥，只是單純的睡眠障礙。有的病人有失眠癥狀，但是如果你再追問其他的情緒方面的癥狀，他可能有，那么這類病人的失眠可能就是因?yàn)橐钟羲斐傻?。所以一般?duì)與有失眠癥狀的人，建議他們做抑郁量表的測(cè)評(píng)。做抑郁的自評(píng)量表，可以讓病人做一個(gè)簡(jiǎn)單的自我判斷。失眠是不是抑郁癥，要因人而異，不能一概而論。

抑郁癥失眠怎么辦呢
　　一方面我們可以做心理的調(diào)試，在日常生活中，可以借助比如說運(yùn)動(dòng)、陽光，陽光和運(yùn)動(dòng)可以幫助我們分泌一種物質(zhì)，這種物質(zhì)都有抗抑郁的效果。睡前喝一杯熱牛奶可以幫助我們?nèi)胨＿\(yùn)動(dòng)助眠法：睡前適量運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩、打羽毛球等，但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，還可以擺放有助于睡眠的花草、香薰蠟燭等。如果確實(shí)判定了自己是抑郁癥失眠，就要及時(shí)去醫(yī)院就診。

抑郁失眠可以自愈嗎
　　抑郁失眠是可以有階段性的，跟一年的四季也有一定的關(guān)系。夏天陽光明媚，抑郁癥病人可能精神狀況比較好，可能他的抑郁的情緒包括睡眠都會(huì)有所改善。到了冬天，陽光比較少，陰郁天氣比較多，抑郁情況就會(huì)加重。所以是有波動(dòng)性的，盡管在一段時(shí)間癥狀有所減輕，但是可能遇到一些外界不利因素，不管是人為的還是自然的，這些因素可能會(huì)讓他再次復(fù)發(fā)。所以如果有抑郁癥，還是不能靠自己恢復(fù)，藥去醫(yī)院盡早就醫(yī)，進(jìn)行藥物的干預(yù)和心理醫(yī)生的幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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