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怎樣才能不胡思亂想

發(fā)布時間: 2021-04-30 85505次播放

視頻內(nèi)容:

非精神病引起的胡思亂想,可能通過呼吸訓練、想象、正念來緩解。精神障礙引起的胡思亂想,需要及早看精神??漆t(yī)生,通過控制呼吸節(jié)奏,減輕胡思亂想。

非精神病引起的胡思亂想,可以通過以下訓練方法減輕:

一、呼吸訓練。通過把注意力放在呼吸規(guī)律上,控制呼吸節(jié)奏,減輕胡思亂想。

二、想象。想象是冷靜頭腦,減輕焦慮和緊張的非常有用的工具。

三、正念。正念是一種起源于佛教冥想的技術,在冷靜、焦慮、集中注意力方面尤其有效。對緩解胡思亂想也非常有效。

精神障礙引起的胡思亂想,需要及早看精神??漆t(yī)生,通過控制呼吸節(jié)奏,減輕胡思亂想。胡思亂想如果長期且頻繁出現(xiàn),進而嚴重影響正常的生活或者是自覺痛苦,就需要及時就醫(yī)。

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