蘋果型體型容易患糖尿??？預(yù)防糖尿病注意這五點(diǎn)
1.吃飽了就困。表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，長期吃容易得糖尿病。
專家建議多攝取燕麥、玉米、粗米等復(fù)雜的碳水化合物。
2.薯片上癮。這種食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易引起血糖障礙。長期食用會增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
專家建議堅(jiān)果、酸奶、香蕉、黃瓜等取代垃圾食品。
3.體重超標(biāo)。九成糖尿病前期患者體重超標(biāo)。專家建議體重減輕5%~7%，可預(yù)防或延期60%糖尿病。
4.蘋果體型。蘋果型體型（腰更粗）人群內(nèi)臟脂肪較多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)較大。另外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、中風(fēng)等危險(xiǎn)，這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。
專家建議:控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠是維持正常體型的關(guān)鍵。
5.血壓高。據(jù)研究，高血壓患病6年后約有40%的人患糖尿病。
專家建議不要吃咸菜、加工和腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動量，使血壓保持在正常水平。
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