運動能緩解糖尿病嗎？
運動能緩解糖尿病。規(guī)律運動有助于改善胰島素敏感性、控制血糖水平，并降低糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險。
運動通過促進(jìn)肌肉對葡萄糖的攝取和利用，減少胰島素抵抗，從而幫助2型糖尿病患者穩(wěn)定血糖。有氧運動如快走、游泳、騎自行車等可增強(qiáng)心肺功能，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動?？棺栌?xùn)練如啞鈴、彈力帶練習(xí)能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，每周建議進(jìn)行2-3次。運動時需注意避免低血糖，建議監(jiān)測運動前后血糖，隨身攜帶糖果。合并心血管疾病的患者應(yīng)避免劇烈運動，選擇低強(qiáng)度活動。
運動需結(jié)合飲食控制和藥物治療才能達(dá)到最佳效果。糖尿病患者應(yīng)避免空腹運動，運動前后適當(dāng)補充碳水化合物。建議選擇透氣吸汗的運動服裝和合腳的鞋子，運動后及時補充水分。定期進(jìn)行眼底、腎臟和足部檢查，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即停止運動并就醫(yī)。
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