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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能緩解胃不適嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我每天上班會(huì)因?yàn)槲覆皇娣绊懶?，朋友讓我平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能緩解癥狀嗎？
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李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)通常能緩解胃不適。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減輕腹脹等不適癥狀。

運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸功能有積極影響。適度的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑可以加快胃腸蠕動(dòng)速度，促進(jìn)胃排空，減少食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，從而緩解飽脹感。運(yùn)動(dòng)過程中腹肌的收縮和放松也能對(duì)胃腸產(chǎn)生按摩作用，改善局部血液循環(huán)。對(duì)于功能性消化不良的人群，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕因精神緊張導(dǎo)致的胃腸功能紊亂。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的內(nèi)啡肽等物質(zhì)還能緩解與胃腸不適相關(guān)的焦慮情緒。

部分情況下運(yùn)動(dòng)可能加重胃部不適。進(jìn)食后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致胃內(nèi)容物反流，引發(fā)燒心感。患有胃潰瘍活動(dòng)期、急性胃炎等疾病時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激病變部位，加重疼痛。胃下垂患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能因臟器晃動(dòng)而感到不適。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配至肌肉，可能暫時(shí)減少胃腸供血，影響消化功能。

建議選擇低至中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極拳等，避免飯后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。如運(yùn)動(dòng)后胃部不適持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣結(jié)合合理飲食，有助于維持胃腸健康。

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