后腰中間的疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢、手術(shù)治療等方式緩解。后腰中間的疼痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、腎結(jié)石等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉勞損或受涼引起的后腰中間疼痛。使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次持續(xù)15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若疼痛伴隨紅腫或發(fā)熱，應(yīng)停止熱敷并及時就醫(yī)。

2、藥物治療

藥物治療適用于炎癥或神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的后腰中間疼痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。對于肌肉痙攣，可使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。使用藥物時需注意胃腸道反應(yīng)，避免長期服用。

3、物理治療

物理治療適用于慢性腰痛或腰椎間盤突出患者。通過超短波、中頻電療、牽引等方式改善局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個療程。治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，注意腰部保暖。

4、調(diào)整姿勢

不良姿勢是導(dǎo)致后腰中間疼痛的常見原因。久坐時應(yīng)保持腰部挺直，使用靠墊支撐腰椎。睡眠時選擇硬度適中的床墊，避免腰部懸空。搬運(yùn)重物時應(yīng)屈膝下蹲，保持腰部直立。日常可進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動增強(qiáng)腰背肌力量。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于嚴(yán)重腰椎間盤突出、腰椎滑脫等疾病引起的頑固性疼痛。常見術(shù)式包括椎間盤切除術(shù)、椎體融合術(shù)等。術(shù)后需臥床休息2-4周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)治療存在一定風(fēng)險，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥后實(shí)施。

后腰中間的疼痛患者應(yīng)注意休息，避免久坐久站和腰部受涼。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，有助于骨骼健康。適度進(jìn)行小飛燕、五點(diǎn)支撐等腰背肌鍛煉，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢麻木、排尿困難等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查嚴(yán)重疾病。日常生活中保持正確姿勢，控制體重，避免腰部過度負(fù)重。