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床上怎樣做健身動作 推薦你床上也能做的健身動作

運動養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： 床上 健身

動作1:

仰臥躺在床上，雙腳并攏，慢慢抬起，和身體90度時慢慢放下(膝蓋不能彎曲，肩膀和胳膊不能用力)，停在離床30厘米的地方，等待1分鐘，做10次。

作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

動作2:

身體躺在床上，膝蓋稍微彎曲，雙手抱頭(吸氣)，慢慢抬起身體離床，腹部吐氣，到達最高點時停止約10秒。慢慢平整身體，繼續(xù)動作20次。

作用：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果

動作3：

用肘關(guān)節(jié)前臂以及腳尖將整個身體撐起，身體像平板一樣平行于地面，把更多的關(guān)注集中在腹部的用力和收緊上，保持30秒鐘左右的時間。做5-6次即可。

作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身體部位的脂肪，拉伸出柔和的身體線條。

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    回答：肩周炎患者是可以健身的，但是在做健身運動時要注意幅度和力度，如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)活動受限，而且還伴隨疼痛時，就要立刻停止健身運動，并且要及時去醫(yī)院進行復(fù)查。肩周炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，導(dǎo)致這種疾病的主要原因是肩部功能下降、嚴(yán)重的外傷、不良的姿勢、慢性損傷等等，患者主要的表現(xiàn)是肩部疼痛，而且沒有辦法正常活動等。
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    回答：腰腹部吸脂是解決腰腹部，脂肪堆積的有效方法，適用于體重比較正常但脂肪過多，腰腹部皮膚，沒有松弛的人腰腹部，劇烈運動大概1-3個月手術(shù)恢復(fù)后才能進行。建議腹部吸脂手術(shù)后，以果汁為主，待腸蠕動恢復(fù)后，一般即可進食，大便通暢。手術(shù)部位可以用敷料包扎。拆線可在10~14天內(nèi)完成。
    隆鼻多久可以健身
    回答：隆鼻可以在三個月后保持健康。同時也要根據(jù)個人的恢復(fù)情況來判斷。如果體質(zhì)弱，恢復(fù)時間會延長。隆鼻手術(shù)剛結(jié)束，可能處于不穩(wěn)定狀態(tài)。避免過早做一些劇烈的活動，這樣容易導(dǎo)致位移，從而影響治療效果，并且還會造成感染隆鼻手術(shù)可以使鼻子更加直立。解決鼻梁塌陷現(xiàn)象，提升顏值和個人氣質(zhì)，注意鼻子衛(wèi)生。
    隆鼻后可不可以健身
    回答：進行隆鼻手術(shù)后，一般在手術(shù)后三周左右就可以恢復(fù)健身。但是在早期，求美者最好不要健身。首先，無論是健身過程中大量出汗，還是在健身過程中過于激烈的運動，都可能導(dǎo)致對隆鼻手術(shù)后內(nèi)部的假體以及鼻子的形態(tài)產(chǎn)生不利的影響。在健身過程中，大量出汗對鼻子位置也會造成汗液的分泌，這時對刀口和毛孔都會產(chǎn)生相應(yīng)的刺激。有時求美者會誘發(fā)相應(yīng)位置毛囊炎癥，以及對于汗液刺激引起刀口愈合不良。在隆鼻手術(shù)已經(jīng)拆線之后再進行健身同樣有問題，也就是健身的過程會引起血管擴張或者是導(dǎo)致整個鼻子內(nèi)血循環(huán)加速，對鼻子內(nèi)的假體結(jié)構(gòu)以及局部的消腫會產(chǎn)生不利的影響。所以，一般建議求美者在隆鼻術(shù)后三個月再慢慢恢復(fù)健身，并且在健身過程中一定要保護好鼻子，不要受到暴力撞擊。
    睡床上頭暈怎么回事
    回答：睡床上出現(xiàn)頭暈癥狀，一般是由于良性陣發(fā)性位置性眩暈造成的。良性陣發(fā)性位置性眩暈多見于中老年患者。患者在床上做翻身、躺下或者起床的動作時，容易誘發(fā)眩暈、惡心、嘔吐等癥狀。對于這類患者，應(yīng)當(dāng)及時地進行手法復(fù)位。同時可輔以相應(yīng)的藥物治療，包括倍他司汀、強力定眩膠囊等。良性陣發(fā)性位置性眩暈的患者可反復(fù)發(fā)生頭暈的癥狀，因此患者在床上做翻身或者體位變動時，動作應(yīng)緩慢，以防止頭暈的癥狀反復(fù)出現(xiàn)。如果患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的癥狀，應(yīng)當(dāng)進行一些功能鍛煉，包括走彎曲路，走石子路等等。
    痛經(jīng)躺在床上怎么緩解
    回答：痛經(jīng)躺在床上一般可以采取側(cè)臥位、屈髖、屈膝的睡姿緩解痛經(jīng)，在一定程度上保持腹部肌肉處于松弛的狀態(tài)，同時還可以給予熱敷緩解。在痛經(jīng)的時候采取左側(cè)或屈髖、屈膝相比平常能夠更舒服些，但是睡覺緩解痛經(jīng)的作用并不是很大，需要給予熱敷促進局部血液循環(huán)，驅(qū)走體內(nèi)的濕寒氣從而緩解痛經(jīng)。平時不可以吃生冷硬食物，以免加重痛經(jīng)。
    甲減躺在床上頭暈怎么辦
    回答：甲減患者躺在床上出現(xiàn)頭暈的癥狀，可以到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下，定時定量，服用左甲狀腺素鈉、糖皮質(zhì)激素藥物治療，緩解癥狀。注意休息，不熬夜，保持睡眠充足，也可以緩解頭暈的癥狀。定期到醫(yī)院復(fù)查，觀察病情。在日常生活中，可以食用加碘鹽，多吃新鮮的水果、蔬菜，補充營養(yǎng)。可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，增強體質(zhì)。
    寶寶一個半月睡著往床上放時滑了一下有沒有事？
    回答：根據(jù)你購買的信息，應(yīng)當(dāng)問題不大，只要不是全身的重量都壓孩子身上，就不要緊的。建議你專心仔細觀察，寶寶如果有哭啼，拒奶等情況的話，最好醫(yī)院復(fù)診，如果精神狀態(tài)一切都好，那就用不著憂心。以上是對"寶寶一個半月睡著往床上放時滑了一下有沒有事?"這個問題的建議，期望對您有幫助，祝您健康!
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    回答：根據(jù)你的描述一般吃飯后不運動是可以長胖的，一般需要增加營養(yǎng)補充維生素微量元素，易消化易吸收飲食，適當(dāng)鍛煉身體增強體質(zhì)。同時免飲食辛辣刺激性食物以及吸煙、飲酒，避免劇烈的運動。
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    回答：
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