警惕健身后遺癥
1、聽(tīng)力減退
高強(qiáng)度的健美操加上大音量的音樂(lè)，可能會(huì)損害女性的內(nèi)耳功能，造成眩暈、耳鳴、耳內(nèi)膨脹、高頻聲音聽(tīng)力喪失等惡果。據(jù)專家介紹，重復(fù)的刺激運(yùn)動(dòng)會(huì)松開(kāi)內(nèi)耳中被稱為耳石的結(jié)構(gòu)，耳石脫落后離開(kāi)原來(lái)的位置，就不會(huì)回來(lái)，所以會(huì)繼續(xù)向大腦傳達(dá)錯(cuò)誤的信息。伴奏音量過(guò)大，促進(jìn)了這種結(jié)果的發(fā)生。
2、男性化
一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多女性選手傾向于男性化，生長(zhǎng)胡須和胸毛。其基礎(chǔ)是過(guò)度舉重鍛煉等力量練習(xí)項(xiàng)目，雌激素大量喪失。
3、健身后遺癥
經(jīng)常去健身館做器械操的女性，舉重等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，給骨盆帶來(lái)巨大壓力，會(huì)陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者引起子宮下垂、脫落、大小失禁等健身后遺癥。后遺癥會(huì)使人長(zhǎng)期不適。
4、運(yùn)動(dòng)性昏厥
人們?cè)趨⒓舆\(yùn)動(dòng)時(shí)精神過(guò)于緊張，或者長(zhǎng)時(shí)間蹲下后突然起立，很可能會(huì)發(fā)生一次性低血壓現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴(yán)重者當(dāng)場(chǎng)昏厥。發(fā)生這種情況時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息后多自行緩和。
5、運(yùn)動(dòng)性心絞痛
運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟負(fù)荷增加，心肌氧消耗量增加。特別是伴有不同程度血管硬化的中老年人，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟相對(duì)供血不足，冠狀動(dòng)脈痙攣引起心絞痛。遇到這種情況時(shí)，必須立即中止運(yùn)動(dòng)服用硝酸甘油片后，心絞痛一般消失。
6、運(yùn)動(dòng)性哮喘
多發(fā)生在寒冷的冬天，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預(yù)防措施是注意保溫，冬天在進(jìn)行室外活動(dòng)之前必須做好必要的準(zhǔn)備。
7、運(yùn)動(dòng)性低血糖
由于大量運(yùn)動(dòng)過(guò)度消耗體內(nèi)葡萄糖。輕者會(huì)出現(xiàn)饑餓、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)昏迷或休克。預(yù)防的方法是避免空腹長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)性遺精的男性青年在劇烈運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常發(fā)生遺精現(xiàn)象。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加快，睪丸和前列腺的血液增加，一些運(yùn)動(dòng)器械長(zhǎng)時(shí)間摩擦等因素刺激誘發(fā)沖動(dòng)，產(chǎn)生遺精。
8、健美專家建議：
多做平衡操方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運(yùn)動(dòng)，每天做8～10次。
選好鍛煉項(xiàng)目女性的著重點(diǎn)應(yīng)放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項(xiàng)目為首選。此外，還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠(yuǎn)、短跑、單杠、引體向上。關(guān)于游泳、跳水、跳繩等，任何體型都很合適。
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