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肩周炎做什么動(dòng)作

患者:男,27歲

病情描述:
我患有較為嚴(yán)重的肩周炎病癥,肩周炎做什么動(dòng)作?
共1個(gè)回答
劉洋 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 血管外科

肩周炎可通過爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)、毛巾拉伸、肩部環(huán)繞等動(dòng)作緩解癥狀。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)勞損、姿勢(shì)不良、外傷、退行性變等原因引起。

1、爬墻運(yùn)動(dòng):

面對(duì)墻壁站立,患側(cè)手指沿墻壁緩慢向上爬行至極限位置,保持?jǐn)?shù)秒后緩慢回落,重復(fù)進(jìn)行有助于改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

2、鐘擺運(yùn)動(dòng):

身體前傾,健側(cè)手扶支撐物,患側(cè)手臂自然下垂做前后左右擺動(dòng),利用重力牽拉粘連組織,減輕疼痛。

3、毛巾拉伸:

雙手背后握住毛巾兩端,健側(cè)手緩慢向上提拉帶動(dòng)患側(cè)手臂,可增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)后伸能力。

4、肩部環(huán)繞:

以肩關(guān)節(jié)為軸心做順時(shí)針和逆時(shí)針畫圈運(yùn)動(dòng),動(dòng)作需緩慢輕柔,避免快速甩動(dòng)加重炎癥。

鍛煉時(shí)應(yīng)以輕微牽拉感為宜,出現(xiàn)劇烈疼痛需立即停止,急性期建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行功能訓(xùn)練。

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