推薦保養(yǎng)乳房的十種方法！保養(yǎng)乳房要糾正不良生活習(xí)慣
關(guān)鍵詞：
乳房
目前乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病正在逐步侵蝕婦女的健康，婦女的乳房保健刻不容緩。那么，女性如何保養(yǎng)乳房呢？
保養(yǎng)乳房的十大措施
1、保養(yǎng)乳房加強健美體育鍛煉
女性朋友可以學(xué)習(xí)健美體操、節(jié)奏體操或迪斯科。這些健身體操和舞蹈在鍛煉上肢和胸部的同時，有預(yù)防駝背的效果，不僅可以增加運動量，還可以調(diào)整體型，使女性的外表更加健康。
2、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣
日常生活中女性朋友應(yīng)注意避免擠壓乳房，乳房受外力擠壓時，乳房內(nèi)部軟組織易受挫傷，時間長時間改變?nèi)榉啃螤?，乳房下垂。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀而選擇緊湊的乳罩，要選擇緊湊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適當(dāng)?shù)娜檎钟懈玫耐泄苄Ч?，也可以預(yù)防乳房下垂。
3、保養(yǎng)乳房正?；橛?/p>
正?；橛龑θ榉拷】狄灿泻芏嗪锰?，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。
4、保養(yǎng)乳房注重調(diào)節(jié)情志
精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，在日常工作生活中樂觀開朗，學(xué)會緩解壓力對預(yù)防女性常見疾病，例如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養(yǎng)乳房要加強營養(yǎng)
充足的營養(yǎng)對保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)增加動物蛋白和脂肪的攝取。一些女性朋友經(jīng)常選擇少吃肉甚至素食。這種飲食習(xí)慣不利于乳房健康。想要得到豐滿的乳房，適量的高蛋白質(zhì)和動物脂肪的飲食也很重要。
6、保養(yǎng)乳房堅持乳房按摩
乳房按摩有助于改善乳房的外形，按摩也能增加乳房的血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭光滑肌肉的發(fā)育，預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時，最好按摩乳房組織的方向，效果更好。
7、選擇合適的內(nèi)衣
全罩杯可以全面包圍乳房，改善胸外擴張或松弛的情況，適合胸部豐滿或松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。
8、和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免乳房因血氣運轉(zhuǎn)不良而增殖。
9、不要趴著睡
經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。
10、做自己喜歡的健胸運動
人需要運動，胸部也不例外。一些簡單的胸部擴張運動可以使女性乳房牢固，避免下垂。而且適度鍛煉胸肌，有利于活血舒筋，避免引發(fā)乳房疾病。其次，空閑時也可以通過簡單的健胸運動，比如雙手胸前合十，慢慢抬頭，保持姿勢十秒鐘，逐漸落在胸前，重復(fù)5-10次。
保養(yǎng)乳房不吃這些食物
1、高油高糖食物
過量吃脂肪、糖分等食物，體內(nèi)吸收熱量超過標(biāo)準(zhǔn)，攝取過高的膽固醇，膽固醇迅速生成雌激素，破壞原有內(nèi)分泌平衡，對乳房不利。有些乳腺病患者不能吃這些食物，病情會惡化。
2、高鹽食物
鈉元素過高的食物，女性體內(nèi)有更多的體液，乳房膨脹疼痛，乳房不適增加，乳腺增生患者更加嚴(yán)重。
3、咖啡
在陽光充足的下午，喝咖啡，吃點心，多么舒適，可以放松身心，同時補充能量，但現(xiàn)在的上班族工作緊張，生活壓力大，很多人喝咖啡提神，咖啡中含有的布丁可以促進(jìn)乳腺增生此外，過量飲用咖啡、可樂等飲料會導(dǎo)致乳房組織的體液和更多的乳房不適。
4、肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)有利于乳房的維護(hù)，但吃得食用會導(dǎo)致人體膽固醇過高，激素分泌失調(diào)，損害乳房。
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