注意修身養(yǎng)性適量運(yùn)動(dòng)有好處
關(guān)鍵詞：
運(yùn)動(dòng)
二三十歲的性愛(ài)總是充滿新鮮刺激，教人欲罷不能，但隨著年齡的增長(zhǎng)，性愛(ài)似乎也沒(méi)有那么有味道。
根據(jù)法國(guó)性學(xué)專家對(duì)1400多名男女進(jìn)行研究，分別記錄了20歲、30歲、40歲、50歲、60歲時(shí)的性狀況，結(jié)果在第四階段，即50歲后，男性能力開(kāi)始下降，夫妻生活質(zhì)量開(kāi)始下降。為了幫助50歲以后的夫婦改善性質(zhì)，很多性學(xué)家提出了秘訣。
控制速度
美國(guó)斯坦福大學(xué)生理學(xué)教授赫蘭·庫(kù)查杜里安博士指出，年輕人的性生活速度快，力量充足，很快就能產(chǎn)生快感，但中年后，無(wú)論男女，快感都會(huì)慢慢來(lái)。因此，男性們?cè)谔崛r(shí)不能太快。每次積累力量，都會(huì)達(dá)到高潮。
提高主動(dòng)性
美國(guó)芝國(guó)哥大學(xué)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，25-29歲的男青年，51%見(jiàn)到妻子的裸體就會(huì)想到性，但到了45歲，這個(gè)數(shù)字只下降了40%。舍利祖斯曼醫(yī)學(xué)博士指出，中年夫婦不僅要在性沖動(dòng)時(shí)發(fā)生性關(guān)系，還要，提高自主性，互相體諒。
尋找新的方法
年齡越大越有性生活經(jīng)驗(yàn)，但這并不意味著不需要探索。祖斯曼指出，夫妻還要努力尋找和創(chuàng)造新的方式，這能使性愛(ài)保持新鮮滋味，也是性愛(ài)不斷進(jìn)步的好方法。
少而精的
美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究表明，性愛(ài)不是數(shù)量，而是重視質(zhì)量。哪怕每月一次也沒(méi)問(wèn)題，但一定要保證質(zhì)量，使雙方都達(dá)到高潮。
中年人要注意修身養(yǎng)性
中年人不再像年輕人那樣充滿活力，每次想要都很難控制，找不到過(guò)去的雄風(fēng)。與此相對(duì)，專家指出，為了保持持持續(xù)的性能力，中年是重要的時(shí)期，過(guò)了40歲，男女都需要在性方面進(jìn)行維護(hù)和休養(yǎng)。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，中年時(shí)期容易出現(xiàn)疲勞、幸福、精力不足等現(xiàn)象，心理上也容易出現(xiàn)空虛、不自信、不安等問(wèn)題。據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)生李宏軍介紹，由于各種原因的綜合作用，很多中年男性開(kāi)始受到功能問(wèn)題的煩惱，最常見(jiàn)的是勃起功能障礙(ED)、前列腺增生。因此，在性方面，男性應(yīng)該從以下幾個(gè)方面進(jìn)行休養(yǎng)。
性生活規(guī)律不強(qiáng)求。和諧幸福的性生活有利于健康，中年男性不斷密切夫妻感情，注意性生活的合理性和節(jié)制性。體力和精力不好的時(shí)候，不要勉強(qiáng)過(guò)性生活，適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，可以保存一定的性能。
做好男人“特區(qū)”保健。中年男性要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的“寶貝”，如廁前后要仔細(xì)清洗雙手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要學(xué)會(huì)定期對(duì)生殖器官進(jìn)行自檢，例如有無(wú)硬結(jié)、局部炎癥等，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)就診。
加強(qiáng)保健意識(shí)。中年男性應(yīng)該學(xué)會(huì)合理安排工作和休息時(shí)間，不要過(guò)度勞累和透支體力。一旦出現(xiàn)高血壓、脂肪肝、糖尿病等，應(yīng)定期檢查和治療。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助男性保持性欲。
尋求妻子的愛(ài)。女性是男性健康的守護(hù)神，可以管理男性的胃，促進(jìn)男性更健康地生活，也可以在精神上感興趣。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，40歲以后家庭負(fù)擔(dān)明顯減少，性經(jīng)驗(yàn)豐富，可以享受性。但是，身體受荷爾蒙變化的影響，性方面也有可能面臨性交痛、性冷淡、快感等很多問(wèn)題。美國(guó)亞利桑那大學(xué)健康科學(xué)中心德韋什·羅伊建議中年女性從以下幾個(gè)方面養(yǎng)性。
正視激素問(wèn)題。性交疼痛是許多中年婦女面臨的問(wèn)題，主要原因是卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平下降或不足。女性可以服用雌激素，增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物。學(xué)會(huì)使用潤(rùn)滑劑，減少性生活中的不適。
每天泡泡腳。女性保持腳的溫暖有助于提高性欲，性高潮的概率也可以從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿著棉襪入睡都有助腳部保暖。
更加主動(dòng)。40歲以后，男性在性愛(ài)中開(kāi)始速度不如以前，女性應(yīng)該理解和支持，更加積極。如果女人感到太累或頭痛，她們應(yīng)該和丈夫好好溝通，不要盲目拒絕。
每周適量的運(yùn)動(dòng)有利于性福
性愛(ài)中含有語(yǔ)言的要素，但最終不是說(shuō)話，而是要用身體力量。行的質(zhì)量如何，關(guān)系到兩人最隱私的幸福。生命在于運(yùn)動(dòng)，性需要健康。那是生命的本源和最高形式。今天的戀愛(ài)和婚姻已經(jīng)把過(guò)去害羞的性愛(ài)放在里面，沒(méi)有健康的體魄，就沒(méi)有完美的性愛(ài)和完美的婚姻生活。
在最新的中國(guó)夫婦生活調(diào)查中，統(tǒng)計(jì)數(shù)字再次顯示，在夫婦的性愛(ài)中，男性占主導(dǎo)權(quán)仍然占主導(dǎo)地位。因此，作為性的積極性和主導(dǎo)者，男性豐富的體力和柔軟的動(dòng)作更為重要。那么，如何保證完美的性呢？專家認(rèn)為已婚男性必須有適量的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，每周運(yùn)動(dòng)2~4次，每次持續(xù)時(shí)間30~45分鐘，運(yùn)動(dòng)心率控制在100~124次/分鐘之間，一定會(huì)在性生活中享受很大的喜悅。
美國(guó)性醫(yī)學(xué)專家通過(guò)多年的追蹤調(diào)查證實(shí)，合理的體育運(yùn)動(dòng)可以大大改善性生活的質(zhì)量和樂(lè)趣，不僅可以減少陽(yáng)痿的發(fā)生，還可以明顯增強(qiáng)性欲。
人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人做了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的 男性要高。其中，80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示，自從他們每周投身2-3次運(yùn)動(dòng)以來(lái)，他們對(duì)性生活的信心大大增加，他們的性行為變得更加積極。鍛煉增強(qiáng)腹部和臀部的肌肉彈性，比以前更容易達(dá)到高潮。由于力量和速度的平衡，對(duì)自己的控制力也大幅度加強(qiáng)，自己的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非 常有益。
體育專家研究表明，適量的健身運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)助人們的性愛(ài)愉悅，是因?yàn)樗軌蛘{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的功能，改進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)大腦垂體分泌激素的功能明顯改善，大腦垂體分泌激素的功能明顯改善，大大提高體內(nèi)男性激素、睪酮含量。
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