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如何判斷運動適量?

患者:女,37歲 提問于2018-06-02 01:11

病情描述:
我周末的早晨都會做運動,到底運動量多少是合適的呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運動前后,你可以觀察一下自己的食欲、睡眠、運動欲望、排汗量,看看自己有沒有疲乏感、心悸、氣短、頭痛、腰腿痛等情況。如果鍛煉后,自我感覺精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好,沒有心悸、氣短等情況,雖有疲勞感,經休息后可恢復正常,便說明你的運動量比較合適。
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